На сексуальні можливості чоловіка впливає кілька чинників: генетика, дієта, умови зовнішнього середовища, стрес, прийом медикаментів та наявність хронічних захворювань. Чоловіки зазвичай не знають, наскільки важливим є харчування для збереження еректильної функції.
Існують певні продукти для потенції і її підвищення, які допомагають підтримувати лібідо на високому рівні. Інші ж, навпаки, впливають на ерекцію негативно, а також на рівень чоловічих гормонів, що позначається на здоров'я.
Риба і морепродукти
Для підвищення потенції чоловікам рекомендується в першу чергу включити в раціон їжу, багату білками і ненасиченими жирними кислотами.
Риба і морепродукти чудово підходять для цих цілей, вони також багаті цинком і селеном, мікроелементами, позитивно впливають на статеву функцію. Омега 3 і Омега 6 кислоти, що містяться в рибі, беруть участь у синтезі тестостерону.
Недавні дослідження показали, що у чоловіків, які отримують у достатній кількості вітамін D і необхідні мікроелементи, рівень чоловічих гормонів підвищується, що впливає на силу ерекції. Найбільш корисними для потенції видами риби і морепродуктів є:
- Камбала;
- Скумбрія;
- Палтус;
- Форель;
- Мідії;
- Кальмари;
- Сардини;
- Устриці;
- Креветки.
Устриці допомагають не тільки швидко викликати статеве бажання, але відстрочити фініш в ліжку. Вони здатні відновити втрачену потенцію або значно підвищити слабку. Великий Казанова з'їдав на сніданок близько 50 устриць, але людям з діабетом та захворюваннями шлунково-кишкового тракту слід вживати в їжу ці дари моря з великою обережністю. Не варто дотримуватися дієти Казанови, якщо ці морепродукти для людини в новинку, а раніше він ніколи не їв устриці в таких кількостях.
Річковій рибі краще віддати перевагу морську, в ній більше корисних амінокислот і мінералів. Готувати страви рекомендують на пару, оскільки в продуктах зберігаються всі цінні речовини і споживається менше небажаних калорій у вигляді масла для смаження.
Фрукти і овочі
Овочі і фрукти багаті корисною клітковиною, а також вітамінами і мікроелементами, поліпшують кровообіг. Нерідко патології судин є причиною статевого безсилля і недостатньої сили ерекції. У стані збудження у здорової людини статеві органи починають посилено забезпечуватися кров'ю, але при хронічних хворобах судинної системи процес порушується, що призводить до відсутності ерекції.
Підвищують потенцію такі овочі:
- Перець чилі;
- Буряк;
- Селера;
- Корінь імбиру;
- Спаржа;
- Листя салату;
- Гарбуз;
- Ріпа;
- Хрін;
- Авокадо.
Салат і зелень багаті цінних магнієм, а буряк — нітритами, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Це речовина розслабляє стінки судин і розширює їх, покращуючи кровопостачання і ерекцію. Для поліпшення потенції рекомендують щодня випивати одну склянку свіжого бурякового соку.
Ріпа і гарбуз — одні з найдешевших овочів на ринку, а для чоловіків їх користь колосальна. Амінокислоти, що містяться в плодах і насінні впливають на потяг до протилежної статі, збільшує лібідо і нормалізують стан нервової системи.
В перці чилі містить речовину капсаїцин, яке позитивно впливає на сперматогенез. Достатньо всього 2 мг гострої прянощі в день, щоб підтримати статеву функцію, це еквівалентно приблизно чверті перцю середніх розмірів.
Корінь імбиру, доданий в основний раціон, здатний відновити репродуктивну функцію як чоловіків, так і жінок. У цьому продукті присутні біологічно активні речовини, які тонізують організм в цілому і впливають на формування сперматозоїдів та яйцеклітин.
Потенцію можуть підвищити і деякі фрукти:
- Інжир;
- Кавун;
- Полуниця;
- Банани;
- Лимони і апельсини;
- Виноград.
На сході інжир вважається сильним афродизіаком, а виноград використовується для лікування чоловічого безпліддя. Корисні не тільки самі ягоди, але і свіжовичавлений сік з них. Помаранчеві і жовті фрукти часто містять лютеїн, підвищує в крові рівень тестостерону. Ефект діє тільки на чоловіків, жінки можуть спокійно їсти лимони і апельсини у великій кількості, від цього в їх організмі чоловічих статевих гормонів не додасться.
Зелень, трави і прянощі
Багато прянощі і трави вважаються природними афродизіаками. Різні народи світу застосовують їх у своїх рецептах для підвищення статевої активності і стимуляції сексуального бажання. Вони сприяють швидкому порушення і ерекції.
Краще додавати їх в невеликій кількості в звичайну їжу та гарячі напої, що не тільки корисно для здоров'я, але і збагачує смак звичних страв, це:
- Чебрець;
- Кмин;
- Базилік;
- Часник;
- Звіробій.
Користь звіробою для чоловіків відома з давнину, цю траву додавали в чай і готували з неї відвари, щоб повернути енергію і лібідо.
Звіробій особливо корисний тим, хто живе в постійному стресі, відчуває великі емоційні і фізичні навантаження. Рослина знімає втому, підвищує настрій і повертає сексуальний потяг.
Часник і деякі інші прянощі не викликають позитивних емоцій у супутниці чоловіка, якщо він буде їсти їх прямо перед побаченням. Проте регулярне вживання в їжу цих продуктів додає чоловіків сил, досить додати трави в їжу всього один раз в день, а безпосередньо перед статевим актом утриматися від них протягом кількох годин.
Потрібно пам'ятати, далеко не всі прянощі і трави корисні для потенції. Не варто відправляти в блюдо або чай все, що знайдеться під рукою. Існує ряд лікарських рослин, що роблять на ерекцію прямо протилежний ефект.
Продукти бджільництва
З усіх продуктів бджільництва найкраще підвищують потенцію мед і перга, вони благотворно впливають на кровопостачання статевих органів і стимулюють вироблення тестостерону.
Будь-які продукти бджільництва корисні для чоловіків, але саме в перге міститься цінний білок, необхідний для нормальної інтимного життя. Фруктоза і глюкоза, яка присутня в ній, набагато корисніше очищених рафінованих цукрів. Кращий чоловічий десерт для підвищення потенції — мед, змішаний з волоськими горіхами або мигдалем.
Горіхи
Багато видів горіхів містять аргінін, амінокислоту, поліпшує кровообіг. Для збереження чоловічої сили можна їх їсти в сирому або смаженому вигляді, змішувати з молочними продуктами або з медом. Найкорисніші для потенції горіхи:
- Мигдаль;
- Мускатний горіх;
- Фісташки;
- Волоські і кедрові горіхи.
Адепти здорового харчування воліють готувати мигдальне молоко, а потім пити його або додавати в смузі та десерти. Найбільшого ефекту можна досягти, використовуючи суміш горіхів, сухофруктів і меду.
Молочні продукти
Свіжі та натуральні молочні продукти дуже корисні, в них є не тільки достатня кількість білка, але і корисні мінерали, вітаміни. Найбільш цінними для статевої системи є:
- Простокваша;
- Сир;
- Кефір;
- Сметана;
- Сир.
Слід пам'ятати, молочні продукти, крім білка, часто містять чимало жирів, те ж саме можна сказати і про горіхах. У невеликих кількостях ці речовини корисні для організму, але надлишок шкідливий. Він не тільки призводить до швидкого набору зайвої ваги, але і погано впливає на еректильну функцію. Варто ставитися до них як до лікарських препаратів, у рекомендованій дозі вони принесуть користь, але перевищення дозування небажано.
Шоколад
Молочний або білий шоколад для підвищення потенції не спрацює, необхідний лише темний. Саме в какао є унікальні хімічні речовини, що викликають у людини викид ендорфінів, схожих з гормонами, які виділяються у закоханої людини.
У темному шоколаді відсоток вмісту какао набагато вище, ніж у молочному. Краще вибирати гіркуваті плитки з 70% какао і вище, в яких мало цукру і небажаних жирів.
Оливкова олія
Ще в Стародавній Греції для підвищення потенції використовували оливкова олія. Жири, особливо рослинні, дуже важливі для репродуктивної системи, без них неможлива нормальна вироблення сперматозоїдів. Чоловікам рекомендується стежити за їх достатньою кількістю в своєму раціоні, в іншому випадку статева функція може постраждати.
Оливкова олія краще всього підходить для заповнення дефіциту ненасичених жирів. Це справжні ліки для серцево-судинної системи. Фахівці рекомендую завжди тримати його на кухні і використовувати в різних стравах.
Для посилення потенції радять готувати суміш з оливкової олії, часнику та інших прянощів. Таким соусом заправляють салати або просто їдять його зі свіжим цільнозерновим хлібом без дріжджів.
Кава
Кава і містять його напої корисні для потенції тільки в помірних дозах. Надлишок бадьорять напоїв навпаки позбавляє людини сил і погано впливає на серцево-судинну систему. Рекомендується пити не більше 1-2 чашок міцної кави в день.
Кофеїн розслаблює гладку мускулатуру, що посилює еректильну функцію і активізує вироблення сперматозоїдів. Були проведені дослідження, які показали, що чоловіки, які щодня вживають 1-2 чашки кави, довше залишаються активними в сексуальному плані.
Продукти, яких слід уникати
Чоловікам, стурбованих проблемою потенції, слід виключити з раціону ряд продуктів. У першу чергу це стосується їжі і напоїв, що містять натуральні естрогени, це:
- Соя і продукти з неї (сир тофу, молоко, масло, соуси і пасти);
- Пиво;
- Бобові;
- Жирні сорти м'яса;
- Кукурудзяна та соєва олія;
- Солодкі газовані напої;
- Алкоголь та енергетики;
- Білий дріжджовий хліб і випічка.
- Поєднання масла, цукру і дріжджів в хлібобулочних виробах сильно уповільнює синтез тестостерону. Кожен з цих продуктів окремо небажаний, а їх суміш тільки посилює негативний вплив.
Краще знизити до мінімуму споживання солі і цукру, а також продуктів з високим вмістом холестерину, жирні і смажені в маслі страви:
- Ковбаси та вироби з жирного м'яса;
- Печінкові паштети;
- Фастфуд (гамбургери, піца, смажену картоплю та інше);
- Вершкове масло і маргарин;
- Сири (у більшій кількості);
- Яєчний жовток.
Добре підвищує потенцію збалансоване і повноцінне харчування. Якщо в цілях збереження лібідо людина вибере всього один продукт і буде нехтувати іншими, ефекту не вдасться добитися.
Дисбаланс корисних речовин в організмі рано чи пізно дасть про себе знати у вигляді підвищеної втоми і брак сил. Тим, хто піклується про чоловічому здоров'ї, варто включити в раціон всі корисні для потенції продукти, причому кожен з них в доцільному кількості.